钟南山院士预测，新冠的广泛社区感染迟早是不可避免的。这是因为现在越来越多的感染者没有症状，但潜伏期不同而未被发现。

由于上述情况几乎是无法控制和不可避免的，所以现在我们首先要为自己的免疫系统做好准备至关重要。

可以说，抵抗力是我们最好的“医生”，同样都是有新冠病人接触史，有人被感染，有人却安然无恙。抵抗力的强弱与什么有关呢？如何可以帮助提高自身抵抗力？

1.保证充足睡眠

生活方式方面，对抵抗力影响最大的就是睡眠。我们必须保持至少7小时的睡眠。 研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡7-8小时的人，受到流感病毒感染的机会要高出82%！

2.提高身体的基础体温

来自日本、以色列和芬兰的研究都表明：每天简单地洗个热水澡来充分提高体温，就会为冠状病毒感染创造一个不利的环境。

研究还提到，如果每周洗热水澡4次或更多，病毒感染率可以下降到60%。

在热力作用下，人体体温增加，毛细血管扩张，血流增快，使人体整体温度可达 40℃左右。而此时呼吸道的温度也会跟着达到40 ℃，这也达到强力抑制病毒生长的目的。

可以说，温度是病毒的克星。

3.吃得好

吃得好身体才好。但这里的“吃得好”指的可不是想吃什么就吃什么。而是指食用有益健康的优质蛋白质，用于产生抗体。

很多女性朋友为了减肥刻意节食、少食，但这样会导致摄入能量不足，影响免疫系统的正常运转。

而也有部分人总爱食大鱼大肉，要知道人体胆固醇过高也会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。

另外，要控制糖分摄入。过量的精制糖的摄入会导致我们的白血免疫细胞在 5 小时内不活动！

总之，“吃得好”并非简单地吃饱，而是有目的地控制饮食习惯。

4. 多晒太阳补充维生素D

晒太阳可以补充维生素D，而维生素D除了可以让我们钙质流失减少，还可以减少三分之二的呼吸道感染。如果没时间晒太阳，也可以服用维生素D作补充。

不过对很多人来说，将上述的每一条一件一件都贯彻到底，也是一件很心累的事。

所以，为了配合都市人的忙碌生活习惯，首舒Ultra Health推出了细胞浴房，它能够释放远红外线和高浓度的负氧离子，在细胞浴房内会让人有一种“在热带雨林里晒太阳”的感觉。

远红外线可以促进人体微循环，提高人体基础体温，提高抵抗力；而负氧离子可以中和人体内的自由基，从而缓解疲劳，因此很多朋友体验细胞浴之后，都会觉得睡了短短35分钟仿佛“深睡3小时”。

当然，抵抗力的提升不可能一蹴而就，更重要的是要长期的坚持，养成健康的生活方式才是关键！